CONCEPT

Assembleは、身体の土台である下半身・骨盤を整え、姿勢を改善していくことであなたを『理想の身体』へと導く完全個室型・予約制のダイエット・ヒップアップ専門のパーソナルジムです。
どんな身体を目指すにも『継続』が大切ですが、辛かったり苦しい気持ちがあるとモチベーションが上がらずも中々続かないものです。
姿勢を整えながら、あなたの生活習慣にピッタリな『楽しく継続できる』メニューで、是非チャレンジしてみませんか?

なぜヒップからの改善が必要?

下半身や骨盤は全身を支える土台です。土台が歪んでいると全身の歪みへと繋がり、正しい姿勢を維持することは難しいのです。
骨盤の歪みを改善し、ヒップアップする正しい姿勢を作ることで全身の筋肉が正しく使われ、疲れにくく引き締まった下半身が作られやすくなります。
下半身の姿勢を改善すると、上半身も必然的に引き締まり、「下半身は全身を兼ねる」のです!
「ヒップが変われば、全身が変わる」を、是非Assembleで実感してみてください!

体脂肪を減らすための食事管理

「体脂肪の減少」のために、適切な食事管理を行います。
食事管理は、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素のバランスを整えながら、基本的には3食しっかりと食事を摂り、適切な食事量を継続することで、体脂肪を減少させることが出来ます。
ストレスを避けるため、甘い物やお酒もたまに取り入れながら、あなたの食生活に合わせたメニューで取り組んでいただくので、無理なく楽しく継続することが出来ます。
食事管理は、公式LINEにてサポートも行っておりますので、普段の食事でわからないことがあっても気軽にご質問いただければいつでもお答えいたします。
食事管理は体脂肪の減少において非常に重要ですが、いつでもサポートしておりますので不安なく続けられます。


姿勢改善・筋肉強化のためのトレーニング、ストレッチ

姿勢改善・筋肉強化のために最適なトレーニングプログラムを構成いたします。
身体の歪みは、これまでの生活習慣・運動歴等が大きな影響をもたらしますが、人それぞれのアプローチが必要です。
歪みを持ったままトレーニングを行っても、身体は中々正しい方向に改善されず、場合によってはどんどん悪い方向に行ってしまうこともあります。
姿勢・歪みを改善するトレーニングも取れ入れながら、ヒップアップする姿勢を目指します。
あなたに必要なストレッチ・トレーニングを段階的に、焦らずじっくりと行っていくことが非常に重要です。
運動経験の少ない方でも安心して取り組んで行けるメニューを組ませていただきます。

ヒップアップの3つの効果

ダイエット

適切な食事管理と下半身の骨格にアプローチするトレーニングにより、高いダイエット効果を得られます。
また、ヒップアップさせる身体を作ることによってむくみや筋肉の張りの改善にも繋がり、身体全体がスリムに変化します。
姿勢を整え、身体の根本から改善するのでリバウンドのリスクが圧倒的に少なくなります。
「いろんなダイエットをしたけど効果が出なかった」、「自分だけだとなかなか続けられない」、「何が正しい方法かわからない」、そんなあなたに最適なプログラムをご提供いたします。

ボディメイク

下半身や骨盤を整えることは、よりメリハリのある身体を目指すボディメイクにおいても非常に重要な要素です。
トレーニングをして筋肉が付いても、目指す身体に必要な骨格が整っていなければ理想の身体には中々近づきません。
姿勢を改善しつつ、あなたの目指す身体に必要な筋肉を付けるためのトレーニングをしていくことが重要です。
「とにかくヒップアップがしたい」、「キレイな脚痩せを実現したい」、「全体に筋肉を付けて引き締まったカッコいい身体になりたい」など、あなたの目標に向けた最適なトレーニング・骨格作りを提供いたします。

運動機能向上・痛みの改善

下半身の骨格を整えヒップアップさせる姿勢ができると、運動機能の向上や痛みの改善が期待できます。
正しい姿勢が保持できると立つ時・歩く時など、必要な筋肉だけが効率よく働いて疲れにくくなったり、身体を上手く、思い通りに使えるようになったり、スポーツにも活きてきます。
また身体の痛みも、肩こり、腰痛、膝痛など様々。これらの痛みは、筋肉の硬縮による姿勢不良であることが多く、筋肉の硬縮をトレーニングやストレッチ等でほぐし、骨盤を整えヒップアップする姿勢を作ることで痛みの改善・予防に繋がります。
ヒップアップは様々なことにいい影響があるので、この機会に是非痛みの改善・予防も行いましょう。