このジムでできること​

Concept
ダイエット・ボディメイク
体脂肪を減らす食事管理

ダイエット・ボディメイクを行う上で、食事管理は必須項目です。
体脂肪減少と筋肉量の維持・向上をなるべく両立できるような食事管理を行います。
主にタンパク質・脂質・炭水化物の3大栄養素のバランスを意識し、無理のない範囲で3食摂っていただくことを推奨しています。
また仕事や生活スタイルに合う食事のタイミングも非常に大切で、あなたに合う食事のタイミングもオーダーメイドします。
楽しく継続できるダイエットにするため、たまに甘いもの・お酒・飲み会もOK です。
厳しすぎる食事管理はストレスの原因となるので、あなたに合う食事法を一緒に考えていきましょう。
最初は慣れないことが多く、 LINE で食事管理も行っていただくと、よりリズムを掴みやすく効果が出やすい傾向にあります。

キレイに強くするトレーニング・ストレッチ

身体の歪みはこれまでの生活・運動歴等が大きく影響し、人それぞれのアプローチが必要です。
場合によってはどんどん良くない方向に筋肉がついてしまうこともあります。
姿勢や骨格の形をきれいにするストレッチや、必要な筋肉を鍛えるトレーニングを少しずつ行っていきます。
また人によっては、不必要に筋肉がついてしまっている人もいますので、不要な筋肉をなるべく使わないといった アプローチも必要です。
週2回をベースに、トレーニングやストレッチで姿勢・骨盤や肩甲骨の歪みなどを改善していきながら、同時に筋量の維持と基礎代謝の向上も図ります。
その中でも
・二の腕を細くしたい
・お尻を鍛えたい
・下半身を細くしたい
などのご要望に応じたメニューを作成します。
あなた専用のストレッチ・トレーニングを焦らず行っていくことが大切です。

有資格のトレーナーが指導する食事管理と姿勢改善へのトレーニングで、高いダイエット・ボディメイク効果を得られます。
また、脚の張りやむくみ改善にも繋がり、カラダ全体がスリムに変化します。
身体の根から改善し、姿勢を整えることでリバウンドのリスクが大幅に減少します。
・いろんなダイエットをしたけど効果が出なかった
・自分1人では続けられない
・以前の方法では痩せにくくなった
そんなあなたを理想のカラダへ導きます。

ダイエット成功者続出!
健康なカラダに
普段の生活で健康数値改善

Assembleでは健康診断で良くなかった結果も、トレーニング・食事改善・多くの項目を改善することが可能です。
健康診断項目の多くは、ダイエット用の食生活がそのまま数値改善につながることが大半で、様々な数値も並行して改善されていくことが多いです。
健康的に運動・食事を続けていくと、主に以下の項目が快方していきます。

主な改善可能項目
体力向上・機能改善
運動を続けた人だけが味わえる体験

トレーニングは運動機能向上や痛みの改善も期待できます。
正しい姿勢で立つ・歩く等ができると、筋肉が効率よく働き疲れにくくなり、階段の上り下り・テニス・ゴルフなどの趣味のパフォーマンスも向上します。
また、肩こり、膝痛、腰痛などの慢性的痛みの原因は、運動不足で筋肉が硬くなったことによる、姿勢不良が多いです。筋肉を運動でほぐすことで痛みの改善・予防にも繋がります。

肩こりや腰痛もすぐ改善
ゴルフの飛距離向上も
更年期×ボディメイク
カラダとココロの健康をサポート

短期間の急激なダイエットがホルモンバランスの乱れにつながります。
女性ホルモンが不安定で減少する40代から50代にとって急なダイエットは体と心に負担が大きくかかり、
・骨折のリスクが高まる骨粗鬆症、腰や背中の痛み
・だるい、疲れが抜けないなどの鬱のリスク
などの更年期症状が促進する場合があります。
しかし、ホルモンバランスの乱れを考慮した正しく無理のないダイエットをすることで、これらの症状を防ぐことができます。

徹底されたミドル世代への
危機管理プログラム

Assembleではミドル世代のケガを防止する最適なプログラムを提供しています。
男女とも、加齢とともに骨密度は低下し、若年層と同様の高重量トレーニングなどは痛みや骨折リスク(圧迫骨折等)が増加してしまいます。
Assembleでは年代に合うメニュー・プログラムで進め、
・不必要な重量物は扱わない
・一人ひとりに合う適切な負荷
などによってケガのリスクを最小限にしていくため、安心してトレーニングを継続させることができます。
また、トレーニングを通して適度な刺激を関節や骨に与えることで、骨密度の低下幅を抑制することが可能です。

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