このジムでできること​

Concept
ダイエット・ボディメイク
体脂肪を減らす食事管理

「体脂肪の減少」のために、適切な食事管理を行います。
たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素のバランスを整えながら、基本的に3食の食事を推奨しており、適切な食事量を継続していきます。
また、それぞれの生活・お仕事のリズムに合う食事のタイミングも大切で、オリジナルの食事法もご紹介します。
ストレスを避けるため、甘い物やお酒もたまにはOKで無理なく継続可能でリバウンドのリスクも減少します。
食事管理は、公式LINEにてサポートも行っており、いつでも質問できるので不安なく取り組むことができます。

キレイに強くするトレーニング・ストレッチ

身体の歪みはこれまでの生活習慣・運動歴等が大きな影響をもたらし、人それぞれのアプローチが必要です。
歪んだままのトレーニングは効果が出にくく、場合によってはどんどん悪い方向に進んでしまうこともあります。
週2回のトレーニングや自宅でも可能なストレッチで姿勢・骨盤や肩甲骨の歪みなどを改善していきながら、同時に筋肉量の維持と基礎代謝の向上をはかります。
その中でも
・二の腕を細くしたい
・お尻を鍛えたい
・下半身を細くしたい
などのご要望に応じたメニューを作成します。
あなたに必要なストレッチ・トレーニングを段階的に、焦らず行っていくことが重要です。

適切な食事管理と姿勢を改善させるトレーニングで、高いダイエット・ボディメイク効果を得られます。
また、脚のむくみや張りの改善にも繋がり、身体全体がスリムに変化します。
姿勢を整え、身体の根本から改善することでリバウンドのリスクが圧倒的に少なくなります。
・いろんなダイエットをしたけど効果が出なかった
・自分1人では続けられない
・前にやっていた方法では痩せなくなった
そんなあなたを理想のお身体へ導きます。

ダイエット成功者続出!
健康なカラダに
普段の生活で健康数値改善

Assembleでは、健康診断で数値が悪かった方も食事改善・トレーニングで多くの項目を改善することが可能です。
健康診断項目の多くは、ダイエットのための食事がそのまま改善につながることが多く、健康診断数値もセットで改善される場合が非常に多いです。
健康的な食事・運動を行っていくことで以下の項目を改善させることが可能です。

主な改善可能項目
体力向上・機能改善
運動を続けた人だけが味わえる体験

トレーニングは運動機能向上や痛みの改善も期待できます。
正しい姿勢で立つ・歩く等ができると、必要な筋肉だけが効率よく働いて疲れにくくなったり、普段の階段移動・ゴルフ・テニスなどの趣味にも役立ちます。
また身体の痛みも、肩こり、腰痛、膝痛など様々。
これらの痛みは、筋肉の硬縮による姿勢不良であることが多いです。筋肉をトレーニングやストレッチ等でほぐすことで痛みの改善・予防にも繋がります。

肩こりや腰痛もすぐ改善
ゴルフの飛距離向上も

更年期×ボディメイク

カラダとココロの健康をサポート

短期間の急激なダイエットがホルモンバランスの乱れにつながります。
女性ホルモンが不安定かつ減少する30代後半から50代にとって急激なダイエットは体と心に大きな負担がかかり、
・背中や腰などに痛みが出る、骨折のリスクが高まる骨粗鬆症
・イライラの蓄積、だるさが取れないうつ病のリスク
などの更年期症状を促進させる場合があります。
しかし、ホルモンバランスの乱れを考慮した正しく無理のないダイエットをすることで、これらの症状を防ぐことができます。

徹底されたミドル世代への
危機管理プログラム

Assembleでは、ミドル世代の特徴を理解した最適なトレーニングプログラムを提供しています。
男女とも、加齢とともに骨密度は低下し、若年層と同じマシンを使った同様のトレーニングでは痛みや骨折のリスク(背骨の圧迫骨折等)が増加してしまいます。
Assembleではそれぞれの年代に合うトレーニングプログラムを進めており、
・不必要な重量物は扱わない
・一人ひとりに合う適切な負荷
などによってケガのリスクを最小限にし、安心して運動を継続させることが可能です。
また、運動を通して適度な刺激を骨に与えることで、骨密度の低下を最小限に抑えることも可能です。

ご相談だけでもお気軽にどうぞ!
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