2020年– date –

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 「お通じが良くない」、「便秘気味でカラダが思い」、そう悩む方は非常に多いです。特に、ダイエットにおいても便秘は非常に敵であり、便通の促進を促すことは必須の要素になります。しかし体質...

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 ダイエットやボディメイクをする方にとって男性なら「割れた腹筋が欲しい」、女性なら「お腹にキレイな縦線が欲しい」と考える方はたくさんいます。しかし、この「腹筋を割る」という表現が間違...

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 オリーブオイルがダイエットにいいと一度は聞いたことがあると思います。結論から申し上げますと、「適切な量・タイミングを守りながら」食事に取り入れられるとダイエットには効果的です。ただ...

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 ダイエットにおいて「糖質の摂取量を抑えよう」と考えている方は多いと思いますが、糖質の吸収速度を気にしたことはありますか？ 糖質の吸収速度について考えていくことは、実はダイエットやボ...

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 ダイエット中の方でも、どうしても参加しなければならない会合はありますよね。特に経営者や役員、接待の多い職種の方は週に何度も会合があるというのも珍しくありません。 今回はそんな経営者...

ダイエット・ヒップアップ専門パーソナルジムAssembleです。 ダイエットにおいて有酸素運動は、結論から言いますとうまく取り入れられると非常に効果的です。しかし、取り入れ方を間違ってしまうと実は良くないこともあるのです。 では、具体的にダイエッ...

ダイエットやボディメイクを進める上で骨盤の歪みが大敵であることはご存じですか。 骨盤が歪むと、立つ時や歩く時において身体の姿勢やバランスを正常に保つことが出来なくなり、本来使われるべきではない筋肉たちが使われてしまうため、太ももやふくらは...

太ももが引き締まっていると、スキニーやレギンスなどがよく似合いますよね。太もも痩せが出来れば、様々なファッションを楽しめるようになります。 しかし、太ももは中々細くならず、引き締めていくのは難しいですよね。 では、太ももやせのためどんなエ...

女性なら１度は憧れる「ヒップアップ」。 憧れはするけれど、どんな筋トレをすればいいのか様々な疑問がでてきますよね。 本記事は、トレーニングの経験が多くない方が参考になりやすく、 ・筋トレ初心者でも、ヒップアップできるのか？ ・ヒップアップに...